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在感情里如何处理情绪问题?

很多人对情绪有个误区,觉得学心理学久了的人,就没有情绪了。

之前广州日报邀请我去讲过一次亲子的课程,课程结束后,有一位妈妈问了我一个问题,她说她有个儿子,今年4岁,她一直认为,男人应该要掌控自己的情绪,她觉得情商比智商更重要。所以,她从小都很注重培养儿子的情绪,但是她所理解的情商,可能不是真正意义上的情商。

她说她看了很多书,用了很多的方法,儿子今年4岁了,终于训练到他不会闹情绪,不会有脾气了,可是有一天有个朋友跟她说这个方法是不对的。她希望我作为亲子方面的专家,告诉她从小教育儿子控制情绪到底是好还是不好?当我听到这个问题的时候,我感觉头皮发麻,试想一下,一个4岁的孩子就开始学会控制情绪,那他长大之后,会变成一个怎样的人?

这让我想起了在我人生中脾气最好的一个朋友,每每想到这个朋友,我都会很难过,因为他已经不在了,年纪轻轻就离开了这个世界。我认识他十几年,从未见过他发脾气,是大家公认的好脾气男人。他是农村人,我也是农村人,毕业后我们被分到同一个小县城里。我印象中最深刻的一个画面是,当时单位给他分了一间房间,约20平方左右,村里的人每次去县里,都会把他的房间作为中转场,又是鸡,又是鸭,又是鱼,放到房间里,弄得脏兮兮,臭烘烘的,可是他从未拒绝过。

有一天我问他,这么多同乡来干扰你的生活,这种状况你能接受吗?他说,不接受又能怎样?老乡来了,总得帮帮吧,不好意思拒绝。他总是什么事情都往自己肚子里吞,什么事都忍着。这么好的一个同学,最后竟然因为肝癌早早就去世了。稍微懂点情绪心理学的人都知道,一个不断压抑情绪的人,他的情绪就会向内攻击,伤害你的身体。社会一直流传一句话叫“百忍成金”,其实“百忍”,只能成病。可惜知道这一点的人,实在太少了,每每想到这里,我都万分难受。

 

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忍耐情绪,不是一件好事。那么,一味发泄情绪,是不是一件好事呢?几年前,某明星家暴的事情,闹得沸沸扬扬,最终引发千夫所指、企业崩溃。好脾气不对,坏脾气也不对;忍受不对,发泄也不对,那么,关于情绪,怎么做才是对的呢?

事实上,情绪只是身体面对外面世界的一个自然反应,它是潜意识给我们的一个信号。如果我们不去接收这个信号,强行压抑它的话,它就会对我们的身体造成伤害;如果我们任由情绪宣泄、愤怒,那我们可能会伤害到其他人。所以,正确面对情绪的方法,不是管理它,而是看到它,接纳它。

好脾气其实有两种不同的境界,一种是压抑,另一种是接纳,张国维博士的好脾气就是后一种。张博士是我最尊敬的一位导师,他是NLP界的在泰斗,我和他合作了16年,我从未看过他发脾气,他是一位情绪非常好的合作伙伴,和他合作非常的舒服。佛家说,人生不如意,十有八九,面对工作与生活中的种种不如意,他是不是真的一点情绪都没有呢?

就这个问题,我问过他。他告诉我,他原来是一位地质工程师,从事地质工程工作,工程的事情非常繁琐,接触的人也比较多,以前的他会经常与人发生冲突,会骂人,火气很大,跟他伴侣也时常会有冲突。我好奇的问他,为什么你现在脾气这么好呢?咱俩合作十几年,我都没见你发过脾气?

 

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他告诉我,自从他学习了实用心理学,他就能够觉察情绪,能够看到情绪。当情绪来的时候,能够看到它,接纳它。当你能够觉察到你的情绪时,你就可以有不同的选择:压抑是一种选择,发泄也是一种,合理化忽略它也是一种,当然你还可以为你的情绪做点别的有建设性的事情。

比如愤怒,通常是对于自己无能为力时的一种习惯性反应,它仅仅是一种次要情绪,在愤怒的下面,往往掩盖着无助、无奈、伤痛等我们不愿意去面对的情绪。当我们遇到一些无能为力的事情,我们不愿接受愤怒底下的这份脆弱,于是我们就用愤怒的方式去向外攻击,把责任放在对方的身上,这样,我们就不用去感受自己无能为力之后的痛苦。

如果我们能了解情绪,能及时觉察到它,看到它,然后问自己,我可以做些什么?我就有很多选择:我可以选择压抑、选择攻击、选择忽略、也可以选择做一些有建设性的事情。比如我上篇文章提到的那个场景,当某投资带我们到环境嘈杂的麦当劳里批判我们项目时,我感到非常愤怒。

跟以前不一样的是,我能够觉察到我的愤怒,同时能透过愤怒,感受到愤怒下面那份深深的无力感,我深吸一口气,然后问自己:“我可以做什么?”、“我还有什么选择?”我的大脑会冒出很多答案,“揍扁他的鼻子”只是其中一个选择;“接纳这份情绪,回去努力把项目做得更好”,也是一个选择,当然,我选择后者。

 

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其实,学不学心理学,人都会有愤怒,只是愤怒后的行为会有不同。宋代青原行思禅师说,参禅有三重境界:参禅之初,看山是山,看水是水;禅悟渐深,则看山不是山,看水不是水;彻悟后,看山仍然山,看水仍然是水。当我们学了心理学,能够看到情绪,带着觉察,能够有更多自由的选择,于是我们就会有更多的空间来接纳这个情绪,就会很平淡,很从容,这种从容,是很有活力的。

同样一个好脾气,其实是两种不同的状态,一种是压抑,另一种是接纳。如何分辨这两者?其实很简单,前者死气沉沉,后者魅力四射。

很多人,觉得情绪是不好的,所以一直把情绪深深的压抑在自己的内在,当他压抑情绪的同时,他整个人都会看起来了无生趣,就像个木头一样,完全没有生命力。她的生命能量是很低的,是死气沉沉的,她在一个团体中,你会忽略她的存在。

为什么会这样呢?我们习惯把情绪分为正面和负面,比如,开心,快乐,是正面的。愤怒,悲伤,是负面的。其实,当你压抑悲伤的时候,其实开心也同样被压抑了。一个不懂得愤怒的人,他是不懂得激情的;一个不懂得伤心的人,他是接受不到快乐的;一个感受不到痛的人,他是感受不到兴奋的……所以,情绪是两面的,它就像一个钟摆一样。你压抑了其中一面,另一面也同样被你压抑。死气沉沉,皆因你压抑太深。

“有些人25岁就死了,75岁才埋葬”这个是美国政治家、科学家富兰克林的一句名言。这里的“死”,只是个比喻,“死”是指激情褪去,梦想幻灭,死气沉沉。重新活过来其实很简单,可以从重新接纳你那所谓的“负面情绪”开始。但愿心理学能让更多已经“死”了多年的人重新活过来。

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